ESTILO DE VIDA SALUDABLE

n STEPHANIE OROZCO

   Nutricionista Diestista

El estilo de vida se define como el conjunto de pautas y hábitos de comportamiento cotidianos de una persona. Es decir, su forma de vida es la base de la calidad de vida, entendida como la capacidad de poder vivir bien, sanos y seguros, con lo que cada quien tiene a su disposición.

La salud se construye o destruye día a día, por medio de las conductas, actitudes, hábitos o habilidades que cada quien desarrolle y está determinada por múltiples factores, individuales, familiares, sociales, ambientales y políticos.

Entre los factores individuales que favorecen el autocuidado de la salud está el concepto y el valor que se de a la salud. Los aspectos culturales y educativos son transmitidos de generación en generación.

Entonces, un estilo de vida saludable es aquel  comportamiento saludable -factores protectores de la calidad de vida, como prefiero llamarlos-, que al asumirlos responsablemente ayudan a prevenir la aparición de enfermedades tanto físicas como mentales.

Aquí tenemos un listado que conforman las principales pautas  para tener un estilo de vida saludable:

• La autoestima, que  es el amor propio.
• Capacidad de autocuidado, los buenos hábitos alimentarios y practicar ejercicio físico.

Buenos hábitos alimentarios

Es sencillo: consume cinco porciones diarias entre frutas y verduras, limita el consumo de grasas, dulces  y harinas refinadas, prefiera las carnes blancas como el pollo y pescado de mar, consuma Mani, aceites de origen vegetal.

No necesariamente tiene que gastar dinero en un gimnasio: puede ir a un parque cercano a su casa. Trotar o correr beneficia a todo nuestro cuerpo. Es económico. Si le gusta algún deporte en especial, es hora de practicarlo por lo menos tres veces por semana.

Estar en buena forma aporta grandes beneficios: disminuye el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, permite controlar el peso, mejora la calidad del sueño, alivia el estrés y aumenta los niveles de energía.

Durante dos horas después de una carrera de 30 minutos el organismo sigue generando endorfinas (neurotransmisor) que genera sensación de bienestar.

Otros componentes...

Otro aspecto importante del estilo de vida es la forma de ver, tratar y relacionarse con los demás, lo que incluye el ámbito familiar, escolar, laboral y social. También lo es, la forma de ejercer la sexualidad.

• El sentido del humor es un factor importantísimo para la salud, la risa, es una terapia y una medicina sin costo y con excelentes resultados.
• La forma de manejar el estrés, la frustración los fracasos, así como la capacidad para enfrentar los problemas cotidianos.
• El cuidado del medio ambiente que nos rodea.

Recuerde: el hábito crea la costumbre…